أخبار عاجلة
اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

اخبار خليجية - تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. "من دون حمية"

اخبار خليجية - تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. "من دون حمية"
اخبار خليجية - تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. "من دون حمية"

انت تشاهد اخبار خليجية - تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. "من دون حمية"
فى موقع : باريس نيوز
بتاريخ : الثلاثاء 1 مايو 2018 07:12 صباحاً

باريس نيوز - حددها خبير التغذية جايسون إيولد ونشرها "بزنس إنسايدر"

تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية، لا يلتزمون بها؛ ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن؛ فبعض العادات اليومية قد تُساهم في ذلك أيضاً.

ومن أجل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن، من دون اتباع حمية محددة؛ سأل موقع "بزنس إنسايدر" خبيرَ التغذية جايسون إيولد الذي حدد عادات يومية للنزول بالوزن هذا الصيف؛ وفق ما نقلته "سكاي نيوز" اليوم.

ويشمل ذلك 11 طريقة هي:

الحرص على الترطيب

يقول إيولد: إن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع.

الابتعاد عن السكر الصناعي

مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص؛ فعليه الابتعاد عن المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي، والتي ستعطل عملية تفكيك الجسم للدهون.

النوم الكافي

على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً؛ فآخر الدراسات أشارت إلى أن المحرومين من النوم قد يلجأون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطاً جيداً من الراحة.

الفطور

التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يُبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقاً.

الوجبة الخفيفة

على الأشخاص إدراجُ وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية؛ مثل الموز أو الفاكهة.

اصنع وجباتك مقدماً

على الشخص تجهيز الوجبات قبل الشعور بالجوع؛ لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص لوجبات كبيرة ومضرة.

ادخل المكسرات إلى يومك الغذائي

أظهرت دراسة في أمريكا الشمالية، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات يومياً، تقل نسبة إصابتهم بأمراض القلب.

التمرين صباحاً

أكدت الدراسات الأخيرة أن الأشخاص الذين يتمرنون صباحاً قبل أي وجبة طعام، سيحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20%.

الإكثار من البدائل الصحية

تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.

الفواكه

تناول الفاكهة سيضيف الألياف إلى الغذاء اليومي، كما سيضيف الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.

الاستمتاع قليلاً

أجمع أغلب الخبراء على أن اتباع أسلوب "الحرمان" من المأكولات المضرة أسلوب خاطئ، وعلى الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، من حين إلى آخر، من دون المبالغة فيها.

اهلا بك زائرنا الكريم لقد قمت بـ قرائة الخبر :- " اخبار خليجية - تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. "من دون حمية" " على موقع باريس بيوز و الذي ينشر لك اهم الاخبار المحلية و العالمية و الاقتصاية و حتي نكون على وفاق بخصوصية موقنا يجب علينا ان نوجة علم سيادتك ان مقال " اخبار خليجية - تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. "من دون حمية" " تم نقلة من موقع " صحيفة سبق اﻹلكترونية " و يمكنك قرائة الخبر من موقعة الاصلي من هنا " صحيفة سبق اﻹلكترونية " شكرا لمتابعتكم لنا نتمني ان نكون عند حسن ظنكم دائما .

تابعونا على http://www.paresnews.com لاحدث الاخبار

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق اخبار خليجية - "هيئة الأمر بالمعروف" تبدأ خطة شهر رمضان بمحافظات الرياض
التالى السعودية الان - التعليم تكشف عن عدد المستجدين بالصف الأول الابتدائي للعام القادم